有什么好方法快速入睡

1、有利于迅速入睡的辦法比擬多，在睡前的時(shí)候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲憊，使身心放松；

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2、也可以按摩涌泉穴，能夠迅速增進(jìn)睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應(yīng)當(dāng)躺在床上，室內(nèi)的空氣要清爽、光線應(yīng)當(dāng)暗淡、環(huán)境要盡量寧靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡快的入睡，進(jìn)步睡眠質(zhì)量。

3、躺在床上的時(shí)候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，持續(xù)幾次可以贊助迅速入睡。

4、睡前適量的喝熱牛奶也有增進(jìn)睡眠作用，如果身材不舒暢影響了睡眠，應(yīng)當(dāng)積極的祛除病因。

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