補水應多次少量,不宜過度集中,不宜過度補水。
補水應遵循多次少量的原則,補水不宜過度集中,切忌大口狂飲,每次不要超過500ml,1小時內(nèi)不要超過1000ml。可每15-30分鐘左右補充一次,每次補充250ml左右。4運動后補水選擇溫水更佳。
補水的水溫要控制好, 成都建站公司 好是15℃左右的溫水,不要喝冰鎮(zhèn)的冷水或馬上吃大量冷飲。冷水或冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則引起急性腸胃炎。稿件來源:陜西疾控
新聞名稱:運動完多久可以喝水(運動后多久才喝水更利于減脂)
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