【間歇性想死】你有過這種心態(tài)嗎？隔那么一段時間，就莫名其妙的想去死。失眠 多夢 胸悶 、哭都哭不出來～

不知道是從哪年開始的，四季變換的景象使我容易變得悶悶不樂。我記得大四畢業(yè)那年的夏天，北京路邊的槐樹郁郁蔥蔥，風(fēng)一吹就嘩啦嘩啦的，我剛?cè)肼毩俗约合矏鄣膶嵙?xí)工作，當(dāng)時的戀愛關(guān)系似乎也正甜蜜，生活中好像沒有任何不如意，但踩上高架天橋時，我卻想到了“跳下去”。

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沒什么具體理由，害怕與人交流，哪也不想去就想窩在家里，成都谷歌推廣公司，工作了四個月，適應(yīng)不了而辭職。

《為什么我的眼睛常含淚水》插畫家、Joe Maccarone

父親脾氣暴躁他一罵人我就想離開家。感覺自己也很暴躁。但暴躁完了又很內(nèi)疚，看不起自己～～

該死的，我也不想找什么借口。我想我得了這該死的【間歇性想死癥】

《為什么我的眼睛常含淚水》插畫家、Joe Maccarone

所謂間歇性指的就是一種抑郁癥癥狀的表現(xiàn)方式，間歇性抑郁癥會表現(xiàn)得時而正常，時而抑郁。而這種抑郁如若不遇到某種誘因，可能一直都不會出現(xiàn)，但凡有了誘因的觸發(fā)，便會馬上進入到抑郁狀態(tài)。

4種“間歇性想死”的厭世情緒

- 01 -懷疑生活，懷疑到生存本身——【心中缺乏方向】

很多人沒有方向，沒有目標(biāo)，生活乏味的重復(fù)。想要改變，卻不知道何去何從。

生存是人生的成都小程序開發(fā)公司個層次，滿足了生存以后，就是生活。如果活著只是為了讓自己生存下去，那就陷入了低層次的徘徊，生命的意義就無法體現(xiàn)出來，所以需要更高的追求。

《為什么我的眼睛常含淚水》插畫家、Joe Maccarone

- 02 -根據(jù)我多年的總結(jié)，這種"間歇性想死癥"是因為——【不喜歡自己】

人多半的心理問題，來自于不喜歡自己。每天都覺得自己兩個地方不夠好：這也不夠好，那也不夠好。似病非病?；颊咭话隳挲g較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。如有的孩子經(jīng)常用手支著頭，說頭痛頭昏;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復(fù)發(fā)作，但做了諸多醫(yī)學(xué)檢查，又沒發(fā)現(xiàn)什么問題。

- 03 -莫名的“焦慮情緒”——【無聊】

老是覺得生活沒意思，好無聊，做什么都沒勁，內(nèi)心很空虛，甚至?xí)氩婚_，就想死了算了。

這不是“抑郁癥”，只是莫名的“焦慮情緒”。因為對自己正在做什么，將要做什么感到迷茫，平時只是渾渾噩噩過日子，但是又覺得自己似乎虛度了人生。

所以，對自己感到焦慮的人，你或許可以好好想想，問問自己的“年齡階段”：你現(xiàn)在要做的應(yīng)該是什么呢？是學(xué)習(xí)？是參加工作？是應(yīng)該充實自己？還是應(yīng)該做自己喜歡的事情？你喜歡作什么？

- 04 -間歇性躊躇滿志，持續(xù)性懶惰等死——【積極的廢人】

Y先生說：“不知不覺就30歲了，我為我的一事無成感到愧疚。曾經(jīng)無數(shù)個日日夜夜，我充滿斗志，卻又一次次放任自己，現(xiàn)在再想拼一把，有點力不從心了?！泵看蝁先生跟同事一起吃飯時，大家坐在一起，幾瓶酒下肚，開始抱怨工作，抱怨完之后，各自發(fā)表豪言壯語，反正就是“老子那么了不起的人，應(yīng)該配得上更好的工作，等老子決定好了，立馬辭了這個工作?！?/p>第二天，大家乖乖去上班，似乎忘了昨晚放出的狠話。徘徊在斗志昂揚和怨天尤人之間，似乎成了Y先生的習(xí)慣，慢慢地，他忘了要改變。

只想著改變，只想著抱怨，卻不知道自己為何抱怨，需要怎樣改變。沒有方向的人，就像無頭蒼蠅一樣，就算再怎么斗志昂揚，成都谷歌推廣公司，都只是在當(dāng)下的狀態(tài)中亂飛亂撞，卻始終找不到出路，成都谷歌推廣公司，要么痛苦，要么麻木。

四、如何通過自我充實，擺脫“間歇性想死”的厭世情緒？

1、立即行動：找到自己的定位，把自己的想法計劃付諸行動

做事情不要將結(jié)果想的那么重要，重要的是先行動起來。番茄工作法之所以有用，就是因為它讓你專注過程的25分鐘。

2、自制：學(xué)會做計劃

將手頭要做的事情列個清單，同時將計劃安排出來。盡量將計劃細(xì)化到每周、每天甚至每個小時，每周對主要任務(wù)列個計劃，每天再列個待辦事項。

3、最困難的事情關(guān)鍵詞優(yōu)化排名先做

人都有畏難情緒，而越難越需要最充足的腦力去戰(zhàn)斗，而且往往最難的、最容易拖延的事情都解決了，后面的那些事情都好辦。

4、給自己定一個結(jié)束時間

這跟制定工作時間一樣重要，比如定好下午5點以后就不學(xué)了，之后去吃去玩去運動。所以5點之前，就專注把清單上的任務(wù)一個個做下來，盡量抓緊時間多做些，5點就解放。

5、遇到困難先勇于嘗試

不要因為困難就開始退縮，很多困難都是自己想出來的。有時候只要你試一下，頭不疼了，心不亂了，過一會兒就發(fā)現(xiàn)你居然做完了。

6、給自己一次機會，愛自己

當(dāng)我們過度沉迷于將我們的時間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認(rèn)為沒有害處，但要注意，就像汽車不能無油駕駛一樣，我們也都需要補充補充再上路。

7、相信你的直覺

我們都有直覺。那是一個閃念或一個內(nèi)心的聲音，指導(dǎo)我們的決策進程，但是否要聽從這一直覺是你的選擇。選擇你的成都小程序開發(fā)公司個閃念。

除了自我充實解救自己，還有一個選擇：你隨時可以主動到精神科來獲得幫助。

插畫家、Joe Maccarone作品

成都谷歌推廣公司，再引用一段話：“趁自己還年輕，給一個自己牛x的機會。即使看不到希望即使看不到未來，也相信自己的選擇不會錯，自己的未來不會錯，自己的夢想不會錯。我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。事實是，當(dāng)你決定出發(fā)的時候，旅行最困難的事已經(jīng)過去了。事實是，不管今天多么混濁難熬，明天依舊會如約而至?！?/p>

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