如何背背包(單肩背包)

孩子的書包太重了。如何調(diào)整它們？年紀輕輕就有了“有錢包”怎么辦？本期《答家長問》繼續(xù)邀請廣東省名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院骨科主任林定坤教授回答家長問題。

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問:女兒剛開學(xué)，書包很重，擔心對脊椎健康的影響。她能做些什么來保護自己的脊椎？

答:書包過重是影響青少年脊柱健康的潛在因素。同時，日常背書包的方式也影響脊柱。比如拉長書包帶，單肩扛，會導(dǎo)致脊柱受力異常，不利于脊柱的穩(wěn)定。綁帶伸展，頂部拉肩，底部推臀。脊柱除了承受負荷外，還被向后拉，可以通過肩部額外的用力來抵消，容易造成肌肉疲勞和損傷。單肩背包主要是脊椎受力不平衡的問題。長期單側(cè)背包，容易造成脊柱的姿勢性脊柱側(cè)凸、高低肩等。所以，盡量避免單肩背著書包；背包的背帶也要注意不要太長。

書包的正確使用方法是選擇大小合適、背帶松緊適度、底板和背板堅硬、不易變形的背包，這樣書包才能很好的貼合在背上。這樣，書包的大部分重量正常情況下由軀干承擔，可以成都做網(wǎng)站限度地減少額外向后力、左右不平衡力等情況的發(fā)生。，并減輕脊椎的負擔。

問:我的孩子9歲了，但看起來脖子上掛著一個“有錢包”，頸椎前傾。我該怎么辦？

答:“富貴寶”的成因是長期低頭，頸部用力不當?，F(xiàn)代人使用手機和平板電腦較多，很容易出現(xiàn)這個問題。現(xiàn)在孩子還小，還有非常好的改正機會。如果孩子低頭坐直，就會逐漸改善。如果不是現(xiàn)在，成年后恢復(fù)的難度會逐漸加大，頸椎出現(xiàn)問題的風險也會大大增加。

問:孩子睡覺喜歡蜷縮成一團，會影響脊柱健康嗎？

答:不會，睡覺時身體重量主要由床承擔，肌肉骨骼處于放松狀態(tài)。在睡覺的過程中，你會自我調(diào)整姿勢。長時間保持一個姿勢，身體會感覺不舒服，會翻身調(diào)整自己，所以這種睡姿對脊椎沒有太大影響。但是需要的是枕頭的選擇。我們要選擇高度和硬度適中的枕頭睡覺，這樣才不會傷到頸椎。(文/廣州日報全媒體記者周潔瑩通訊員侯鈺)

文章題目：如何背背包(單肩背包)
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