空腹不能吃的水果（空腹到底不能吃什么？）

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天氣炎熱很多人都會有食欲不振的情況，天氣越熱越不想吃東西，但是不吃又不行，于是很多人就直接拿水果代餐，但是有人說空腹不能吃水果。不僅如此，空腹還有許多“禁忌”，比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......這些說法是真的嗎？現(xiàn)在就帶你去了解一下！

01空腹不能吃香蕉？

這種說法稱香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

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真相：鎂是人體必需的營養(yǎng)元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響。再者，我們的身體也會發(fā)揮監(jiān)控和調(diào)節(jié)的功能，若是發(fā)現(xiàn)血液中鎂、鉀超標(biāo)了，就會把多余的部分通過腎臟、皮膚代謝出去，維持平衡。但腎功能受損的人，就不建議多吃或空腹吃香蕉，因為有可能因排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。

02空腹不能喝牛奶、豆?jié){？

有說法稱，空腹喝牛奶時，牛奶中富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會隨排泄物排走，影響營養(yǎng)攝入。

真相：健康人空腹喝并不存在蛋白質(zhì)浪費的問題?？崭?fàn)顟B(tài)下豆?jié){和牛奶中的乳糖和脂肪會優(yōu)先被分解，為機體提供熱量。之后，蛋白質(zhì)才會被分解。并且蛋白質(zhì)在一般情況下也并不作為熱量來源。

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不過乳糖不耐受的人 成都建站公司 好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

03空腹不能喝濃茶、咖啡、酒？

這種說法認(rèn)為咖啡和濃茶里含有咖啡堿，經(jīng)?？崭购葧?yán)重?fù)p害胃黏膜，酒中所含的酒精也會刺激胃腸道，造成胃部不適。

真相：多數(shù)情況確實如此，但前提是大量飲用?？崭购却罅繚獠?、咖啡會攝入過多咖啡因，可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。

04空腹不能吃大蒜和冷食？

真相：空腹確實不能吃大蒜和冷食，二者都會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會刺激心臟。因此吃冷飲 成都建站公司 好在兩餐中間，空腹時、飽餐后和大汗淋漓時，都不宜立刻食用。

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05空腹不能吃柿子、西紅柿？

真相：未成熟的柿子、西紅柿才含有大量的鞣酸，請注意，是未成熟。而成熟后的柿子、西紅柿鞣酸含量非常少，空腹吃完全沒問題。只要你空腹的時候，吃的不是未成熟的或一次性吃了大量的柿子、西紅柿，不用擔(dān)心會得胃結(jié)石。

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