飯后多久可以睡覺(飯后應(yīng)該怎么做才是正確的)

許多人吃完飯后很容易犯困。久而久之，他們養(yǎng)成了飯后睡覺的習(xí)慣，尤其是午飯和晚飯后，工作壓力很大。其實(shí)飯后馬上睡覺有很大的危害！最常見的缺點(diǎn)是容易影響胃的正常蠕動(dòng)和消化液的正常分泌，妨礙胃的正常功能。此外，還有以下缺點(diǎn)。

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1.影響腸胃消化

剛吃完飯，人體的胃里一定充滿了各種食物，消化功能處于消化狀態(tài)。如果現(xiàn)在就躺下睡覺，肯定會(huì)影響胃的消化，對(duì)胃內(nèi)食物的吸收非常不利。長此以往，會(huì)引起胃病、腸炎等身體疾病。

2.導(dǎo)致中風(fēng)

因?yàn)轱埡笪咐^續(xù)工作，血液供應(yīng)也會(huì)增加，所以飯后血液從大腦流向胃。隨著血壓的降低，大腦的氧氣供應(yīng)也會(huì)減少，這很容易使身體在飯后非常疲勞，容易引起燒心和消化不良。如果血液供氧不足，飯后立即入睡，很容易導(dǎo)致中風(fēng)。

3.容易發(fā)胖

有句老話：“飯后躺下，不要半斤四兩長”。由于人入睡后，人體的代謝率也會(huì)降低，很容易將食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致體重增加。

那么飯后多久睡覺才健康？

無論是午休還是晚餐，飯后至少躺下睡20分鐘。如果實(shí)在控制不好時(shí)間，也可以選擇提前用餐時(shí)間，這樣飯后不容易馬上犯困。

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