超負荷健身的后果

1、疲勞乏力 超負荷健身會涌現(xiàn)疲勞乏力的現(xiàn)象,導致身材長時光處于疲乏的狀況,休息后也難以恢復。一旦健身后身材涌現(xiàn)過火疲勞的現(xiàn)象,則需斟酌是否是活動多度,須要縮短活動的時光,減小活動的強度。

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2、肌肉酸痛 超負荷健身還有可能導致身材發(fā)生大批的乳酸,在短時光內(nèi)無法被徹底消費,涌現(xiàn)肌肉酸痛、腰肌勞損的情形。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復,超負荷訓練后肌肉疼痛長時光無法恢復。

3、心臟不適 超負荷活動后會涌現(xiàn)心臟不適的現(xiàn)象,因為在活動時,心臟處于激烈跳動的狀況,停滯活動后,心臟難以平復,涌現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象,不利于心臟的健康,因此要在身材能蒙受的規(guī)模內(nèi)訓練,以免影響身材健康。

網(wǎng)頁題目：超負荷健身的后果
本文來源：http://muchs.cn/article18/cdjdp.html

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