世間萬物離不開水，更何況是人類，只要缺水達到20%就會威脅生命。水參與新陳代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，稀釋血液，防止血液粘稠。不過在喝水方面卻有很大的講究，只有正確喝水才能達到養(yǎng)生的目的。

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關(guān)于喝水的問題有哪些？

1、晨起喝水的原因

晨起后空腹喝杯溫開水，能及時補充身體所需要的水分，稀釋水液，促進胃腸道蠕動，成都小程序開發(fā)，讓排便更加順暢，而且也能防止血栓生成，降低心血管意外風險。

2、睡前是否需水

睡覺前不能喝太多水，喝2~3口就行，特別是老年人。睡著后體內(nèi)水分可跟隨汗液和呼吸丟失，血液中水分含量減少，增加血液黏稠。睡覺前喝幾口水能避免血液粘稠，防止血栓生成。

3、一天喝水量

成年人每天喝1500~1700ml，運動量大或長期在戶外工作的人應(yīng)適當?shù)卦黾雍人?，必要時需補充淡鹽水。

4、喝水間隔時間

培養(yǎng)主動喝水的習慣，不能等到口渴后再喝，當感覺到口渴時細胞已經(jīng)脫水，喝水應(yīng)均勻分布在每個時間段。

5、一次喝水量

喝水應(yīng)做到少量多次，每次喝水量不能超過200ml。也不能狂飲，不然會增加血容量，稀釋胃液，減弱胃酸殺菌能力，而且也會影響食物消化。

6、水溫

40~50℃的水溫正合適，能促進全身血液循環(huán)，幫助消化。不能喝太涼的水，不然會刺激胃腸道黏膜；也不能喝太燙的水，以免破壞食管黏膜，甚至誘發(fā)食管癌。

7、需重點補水的人群

嬰幼兒新陳代謝速度快，所需水量較高，所以兩次喂奶間應(yīng)適當補水；兒童天性活潑，活動量大，同樣也應(yīng)多補充水；老年人口渴敏感度減弱，易出現(xiàn)缺水的情況，再加上消化道分泌減少，易出現(xiàn)便秘和血液粘稠，所以也應(yīng)重點補水。

8、喝水是否能改善酸性體質(zhì)

醫(yī)學上根本沒有酸堿體質(zhì)的說法，只不過體液呈現(xiàn)堿性，酸堿值是7.35~7.45。體液酸堿度不是輕易所改變的，不管喝多少水都無法改善。

9、喝水是否能補充礦物質(zhì)

某商家宣傳喝礦泉水能補充礦物質(zhì)如鈣鉀和鎂等，益于身體健康，然而這只是一種噱頭，不能迷信所謂的礦泉水。身體補充微量元素以及礦物質(zhì)主要從食物中獲取，不能寄托在礦泉水上。

10、挑選杯子的方法

最安全的水杯就是玻璃杯，其中不含有任何有機化學物，也不會滋生細菌，不過應(yīng)定期用熱水消毒，盡量一年換一個；喜歡用陶瓷杯的人優(yōu)先選擇無彩釉，只要發(fā)現(xiàn)有裂痕應(yīng)成都小程序開發(fā)公司時間更換；少用或不用塑料杯以及一次性紙杯，因為其中含有眾多健康隱患。

溫馨提示

對人們來說 成都建站公司 好的飲品莫過于白開水，少喝各種飲料和礦泉水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂飲，不然會快速稀釋血液，增加血容量，甚至造成水中毒。另外，不能喝生水，也不能喝來源不明的水分，以免致病菌跟隨水進入體內(nèi)而引發(fā)感染。

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文章名稱：人每天喝多少水(130斤一天喝多少水)
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