咕咚附近的人怎么設(shè)置，太陽(yáng)味兒閱讀

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1，太陽(yáng)味兒閱讀

1.太陽(yáng)是焦糊香的味道2.尿床時(shí)間和暖水瓶事件3.（在第一和最后一段找)4.這個(gè)問題可以單獨(dú)去問，網(wǎng)上都有

2，夏天吃什么減肥呀

減肥的最快最有效 蘋果牛奶法： 每次減肥只兩天,第三/四天恢復(fù)正常飲食,根據(jù)想要達(dá)到的效果，選擇間隔的時(shí)間再進(jìn)行。
第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但總量仍然是1000ML） 　　整個(gè)過(guò)程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的。這樣方法很有效。但是過(guò)后還是要注意飲食！ 激情的水法減肥 　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！ 　　大清早：喝杯暖水清腸胃 　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！ 　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐呀！這時(shí)，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。噴霧做法：將10cc無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10磅 　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢。
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
5天速減6斤套餐 第一天 早餐：白水煮蛋白2只+全麥面白1片 午餐：白水煮蛋白2只+炒菜花1盤 晚餐：白水煮蛋白1只+牛奶1杯 第二天 早餐：白水煮蛋白1只+豆?jié){1杯 午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白飯1/2碗 晚餐：生菜沙拉1碗 第三天 早餐：白水煮蛋2只 午餐：雞肉炒蛋白米飯1碗 晚餐：水煮青菜1碗+蘋果1個(gè) 第四天 早餐：白水煮蛋1只+全麥面包 午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗 晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥 第五天 早餐：蛋白生菜沙拉1碗 午餐：蛋白生菜沙拉1碗+蘇打餅4塊+檸檬水1杯 晚餐：白水煮蛋白2只+玉米粥
7天減10斤 星期一：黃瓜不限，早餐煮雞蛋3只，午餐和晚餐各2只 星期二：黃瓜不限，三餐各煮雞蛋2只 星期三：早餐煮雞蛋2只、黃瓜2根；午餐煮雞蛋2只、黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1只，黃瓜1根 星期四：早餐煮雞蛋2只、黃瓜1根；午餐晚餐均為煮雞蛋1只、黃瓜1根 星期五：早餐午餐均為煮雞蛋1只，黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1只 星期六：早餐煮雞蛋1只、黃瓜1根；午餐煮雞蛋1只；晚餐黃瓜1根 星期日：早餐煮雞蛋1只、午餐晚餐均為黃瓜1根

只要少吃多餐 多運(yùn)動(dòng) 既健康又起到了減肥的作用 但要堅(jiān)持才有效果

黃瓜雞蛋法 　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處

可以吃青蘋果呀,青瓜.西紅柿,檸檬之類的,喝水,不要喝飲料,多鍛煉身體 ,就不容易胖 其實(shí)夏天人的新陳代謝比較快,出汗也多,本來(lái)就不容易肥胖,吃東西只要不過(guò)量就OK了,涼皮雖然是淀粉類,但卡路里相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低,還有各類水果都要多吃. 按下面的夏天減肥食譜交替執(zhí)行，可以讓我們輕松穿上吊帶而不用擔(dān)心什么。
一
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動(dòng) 二：優(yōu)酪乳減肥食譜
1.起床后：兩杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：優(yōu)酪乳500克
4.晚餐：蔬菜汁200cc
5.就寢前：1-2杯水 三：蘋果減肥食譜
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 蘋果餐吃一天就夠了 四：
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 注意事項(xiàng)
1.夏天要特別注意別吃宵夜，少吃零食
2.注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減肥期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少
6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，健康減肥才是我們的理想！

黃瓜，西紅柿，西瓜是很好的補(bǔ)充體力有營(yíng)養(yǎng)又減肥的水果蔬菜

紫菜

3，西瓜子歷險(xiǎn)記500

大家好！我先自我介紹一下。我是西瓜媽媽的兒子———西瓜子，我長(zhǎng)得黑頭黑腦，橢圓型的體態(tài)。自從不知哪個(gè)冒失鬼吃掉了我，我的歷險(xiǎn)就開始了。進(jìn)入這張大大的嘴后，我每一秒都提心吊膽的。舌頭把我翻上壓下，攪得我頭昏腦脹，大刀似的牙齒也幾次觸到我，險(xiǎn)些讓我粉身碎骨。幸好吃我的這個(gè)家伙是個(gè)大馬哈，不一會(huì)兒我就跟隨瓜瓤到了一個(gè)羊腸小道。原本以為能就此安寧，可走著走著道路就蠕動(dòng)起來(lái)，“這是哪呀？”我自言自語(yǔ)道。腳下響起一個(gè)嫩嫩的聲音：“你已經(jīng)從口腔進(jìn)入食道了，很快你就到胃了?！薄拔?？”還沒細(xì)想，我就像坐滑梯一樣一下子滑到了一個(gè)很大的場(chǎng)地，剛想喘口氣，可胃像大手一樣用力地搓了起來(lái)。我害怕極了，漸漸地我發(fā)現(xiàn)胃根本奈何不了我渾身堅(jiān)硬的盔甲，只是被壓的感覺很難受，頭頂上還不時(shí)地有傾盆大雨般的食物打下來(lái)，我被打得昏了過(guò)去。等我醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)身邊的伙伴都粉碎、縮小了，這是怎么一回事？原來(lái)胃壁會(huì)產(chǎn)生許多胃液，它們含有鹽酸和蛋白酶，用來(lái)消化食物，幸好我還沒被溶解。不一會(huì)兒，我又進(jìn)入到了黑暗的通道，這是小腸。小腸里有膽汁、腸液、胰液這些消化液，還有許多絨毛，走起路來(lái)感覺癢癢的。到了這里，同我一起來(lái)的許多兄弟都早已變得面目全非了。我走著，準(zhǔn)確地說(shuō)是隨波逐流，大約走了五六百厘米吧，終于走到了盡頭?？蓺v險(xiǎn)還沒有結(jié)束，穿過(guò)一個(gè)短短的隧道，我又到了大腸，大腸不斷地蠕動(dòng)，我和一些食物渣滓堆在了一起，被推向大腸的末端———肛門。突然一股力量把我推了出來(lái)，我看見了光明，隨即又落到了水里，沖擊、旋轉(zhuǎn)，流動(dòng)的水又把我沖進(jìn)了下水道?！鞍选?，剛才就是我在叫，看來(lái)新的一輪歷險(xiǎn)又要開始了 瓜子歷險(xiǎn)記 我是一顆“倒霉”的西瓜子，被一個(gè)粗心大意的孩子咽了下去。我直接來(lái)到食道中，順著西瓜的汁液流向下游。通過(guò)食道，我來(lái)到一個(gè)“大袋子”中，與其說(shuō)是一個(gè)大袋子，其實(shí)還不如說(shuō)是一個(gè)“食物儲(chǔ)存室”呢。不用我說(shuō)，大家肯定知道，這就是胃了。我在這胃的“一咕咚、一咕東”中，真是不太適應(yīng)，前俯后仰地竟?jié)L了起來(lái)，不過(guò)慶幸的是，我沒有被胃液“粘住”和消化，因?yàn)槲敢仓品涣宋疫@個(gè)小東西。我走啊走，突然，又看到了一個(gè)“通道”，我一看別無(wú)選擇，終于跳進(jìn)了這個(gè)“通道”——小腸，小腸里有許多的絨毛像觸角一樣，在工作著，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我一不小心碰到了許多個(gè)觸角，“救命??！”這些絨毛想要吸收我，我暗暗的想：憑你們幾個(gè)能奈我何？觸角放棄了。我又在大腸里轉(zhuǎn)了一會(huì)兒，這里一點(diǎn)也不好玩，可比小腸好多了。我想到了大腸，離肛門就不遠(yuǎn)了，我就可以重見天日了！終于來(lái)到了肛門。我只得掐著鼻子，被一些黃糊糊的東西夾雜著排了出來(lái)。話說(shuō)為了更深入地了解人體的消化系統(tǒng)，那天我使了妖法，搖身一變，變?yōu)榱艘涣Ｎ鞴献?，藏在一塊被切開的西瓜上。機(jī)會(huì)終于來(lái)了，不知是誰(shuí)把我連同瓜瓤一起送進(jìn)了口里，我立即緊張起來(lái)，左躲右閃，終于躲過(guò)了牙齒的咀嚼，混在被嚼爛的瓜瓤里，開始了一次驚險(xiǎn)的免費(fèi)旅行。我還沒有來(lái)得及細(xì)細(xì)觀察，就有一種在幼兒園里溜滑梯的感覺，“哧溜”一聲滑了下去，我立即意識(shí)到剛才經(jīng)過(guò)的肯定是“食道”了，因?yàn)樗_實(shí)太陡、太險(xiǎn)、太刺激了！ 接著，我來(lái)到一間大紅房子，這房子可寬敞了！天哪！房子猶如洗衣機(jī)一般來(lái)回的攪動(dòng)，只攪得我一會(huì)兒向左，一會(huì)兒向右，與一些不知名的伙伴攪和在一起，我開始有些頭暈了，尤其是這房子里的東西越來(lái)越多，我就象坐在超載的汽車?yán)?，快要無(wú)立足之地了，我恍然明白這原來(lái)就是胃！仔細(xì)一瞧，胃壁上滲出了一些液體，我嘗了一口，“呸，什么東西，這么酸呢”？定睛一看，一些叫做蛋白質(zhì)的同伴在這些液體里消失了，我有些后怕了，繞著圈子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，希望快點(diǎn)走出這個(gè)鬼地方，要知道，我已經(jīng)在這里呆了幾個(gè)小時(shí)了。正想著，我被拐了一個(gè)彎（十二指腸），進(jìn)入了一條狹窄細(xì)長(zhǎng)的通道，這大概就是“小腸”吧?！鞍?，唉”，是誰(shuí)在推我呀？像是有波浪卷來(lái)卷去的那種感覺，可能是小腸在“蠕動(dòng)”吧，并且還有無(wú)數(shù)的“小刷子”（小腸絨毛）在我的身上撓癢癢，害得我好想笑，正高興著，一堆粘糊糊的東西，把我粘在腸壁上，又苦又酸，許多被稱為脂肪的東西象是有穿墻術(shù)，漸漸的從我的身邊消失了，我正擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)和他們一樣被腸壁吸去，卻一下子掉了下來(lái)，定睛一看，跟我一同來(lái)的伙伴們都脫胎換骨了？讓我無(wú)法辨認(rèn)他們的模樣?！澳銈兪鞘裁?？”我問，他們答道，“傻瓜，我們和你一樣，是一些沒有被消化的物質(zhì)啊”。正說(shuō)著話，只聽“咕嚕，咕嚕”的幾聲響，我們被推進(jìn)了比剛才寬闊的隧道中，在這里停留了一段時(shí)間，忽然覺得身上變的干燥起來(lái)，一種被壓迫的感覺……“為什么會(huì)是這樣呢？”我再問身邊的朋友，他們只匆匆說(shuō)了句“出去好好學(xué)習(xí)生物吧！”，隨之我們便出現(xiàn)在一片光明之中。西瓜子歷險(xiǎn)記 在西瓜子家族中，有一條家規(guī)明文規(guī)定：“西瓜子只準(zhǔn)在人類的口腔逗留一會(huì)兒，其它的消化道都禁止進(jìn)入甚至逗留。違例者，輕則逐出家門，重則五馬分尸”。好奇心特強(qiáng)的西瓜子小明不解地問西瓜子?jì)寢專骸皨?，為什么咱們不能進(jìn)入人類其它的消化道”？媽媽語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“因?yàn)樵谖宕嫦葧r(shí)，有一次，活潑可愛的小公主說(shuō)要到其他消化道去探險(xiǎn)，結(jié)果一去不復(fù)返，皇上皇后都傷心欲絕，所以斬釘截鐵地定下了這一家規(guī)”。小明半信半疑，但他心里想：那就要試一試哦。小明小心翼翼地走到咽，見到前面有兩條路，一條是通向食道，一條是通向氣管，他就猶豫不決了。他徘徊著，但一陣突如其來(lái)的力度將他推到了食道，小明驚慌失措地大叫：“喂，我還沒有選擇到這邊來(lái)哦”！食道帶有幾分鄙夷不屑的語(yǔ)氣對(duì)小明說(shuō)：“因?yàn)槟銢]有選擇的權(quán)力，等著被消化吧”。小明恍然大悟：為什么媽媽那么鄭重其事，又悔恨自己的好奇心太強(qiáng)。他奮勇地向上爬，但還是力不從心，只好聽天由命。當(dāng)他來(lái)到胃時(shí)，胃不斷地用消化液消化他，但徒勞無(wú)功，因?yàn)樾∶黧w內(nèi)沒有水份，蛋白質(zhì)少得可憐，所以，胃無(wú)奈地對(duì)小明說(shuō)：“看你這么小，我就不消滅你了，你到十二指腸，那里吧”。小明在胃的相送下來(lái)到了十二指腸，小明剛到就感到很苦，就問：“這里為什么這么苦啊”？十二指腸說(shuō)：“因?yàn)檫@里有膽汁，所以………我看你還蠻瘦的，應(yīng)該沒什么脂肪，你就免泡膽汁了，到小腸那里報(bào)到吧”。小明一來(lái)到小腸就聽到一陣咆哮：“你怎么這么小啊？我看你就別消化了，不用我那么辛苦。真是的，你為什么可以進(jìn)來(lái)的，不是規(guī)定不準(zhǔn)來(lái)的嗎？快走”！小明被罵得狗血淋頭，但它還是一頭霧水地被趕出來(lái)。他一邊垂頭喪氣地走著一邊自言自語(yǔ)地說(shuō)：“為什么這樣對(duì)我”？這使小明突然懷念起媽媽，不禁傷感對(duì)起來(lái)?！澳憔蛣e怪他了，因?yàn)樗窍览镒蠲Φ囊粋€(gè)，所以脾氣暴燥了點(diǎn)”。大腸替小腸解釋道。小明說(shuō)：“我很想出去哦，我很想念媽媽，你可以幫我嗎”？大腸說(shuō)：“當(dāng)然可以，跟我來(lái)”。于是小明跟著大腸來(lái)到肛門，接著就出去了。他不禁為出了消化道和將要和媽媽相聚而高興，但他沒想到他以后要孤獨(dú)一人地浪跡天涯了。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 西瓜子歷險(xiǎn)記 我是一顆西瓜子，小名叫粒粒。我住在西瓜媽媽的肚子里，周圍有那么多兄弟姐妹，我巴不得快快離開，到一個(gè)只有我一個(gè)人的地方。有一天，我正在會(huì)周公，只聽“咔嚓”一聲，我一睜開眼，強(qiáng)烈的光芒立刻刺得我的眼生痛——西瓜媽媽被切開了！只見一個(gè)小女孩捧起了我身處的這塊瓜，黑暗向我襲來(lái)…… 四周一片漆黑。過(guò)了一會(huì)兒，我的眼睛適應(yīng)了這里的光線，我看見了周圍的一切：西瓜媽媽的身體被弄成了一團(tuán)團(tuán)粘在一起的物體，原來(lái)的紅潤(rùn)由慘白代替了。我的耳邊有一陣轟鳴的聲音，震得耳朵發(fā)疼。我驚恐地發(fā)現(xiàn)，我處在牙齒的中間，隨時(shí)都有可能粉身碎骨！我拼命向前擠，終于混入其它團(tuán)狀物中，從一條黑暗通道滑了下去?！皳渫ā币宦暎医K于掉了下來(lái)，站在了一塊平地上。這是哪兒？我正疑惑著，忽然腳下的“平地”動(dòng)了起來(lái)，我不由自主地慢慢向前移動(dòng)。我恍然大悟：這是胃！我感到有許多粘糊糊的東西包圍著我，還有一股酸酸的液體，想必是胃液吧？真惡心！ 仿佛過(guò)了幾億年，我終于離開了胃，來(lái)到了小腸。小腸里呈皺褶狀，有無(wú)數(shù)個(gè)絨毛狀物突起，那是用于吸收營(yíng)養(yǎng)的。我警惕著，隨時(shí)防備著“突然襲擊”。小腸不斷地蠕動(dòng)著，我在里面拐來(lái)拐去，不知拐了多少個(gè)彎，我終于逃出了那七米多的小腸。緊接著我又墜入了大腸里，大腸長(zhǎng)約1.5米，雖然沒有突起物，但是卻有粘膜。流出的少量粘膜弄得我臟兮兮的，我又累又氣，慢慢睡著了…… 我被一陣嘰嘰喳喳的聲音吵醒，發(fā)現(xiàn)我竟在天上飛著——小鳥銜著我！我為逃出生天感到慶幸，卻不知以后的命運(yùn)如何。
一會(huì)兒，小鳥松開了口，我從空中飄落，掉進(jìn)了一片柔軟的土地。至少，我不用擔(dān)心再進(jìn)入誰(shuí)的肚子了，我要好好睡一覺，說(shuō)不定一覺醒來(lái)，我也會(huì)成為西瓜媽媽，我的孩子也會(huì)去歷險(xiǎn)

4，怎么減肥怎樣減的快

■■【10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑】■■ 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。
★一、降低熱量的攝取： 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝 取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡 ，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每 天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體 消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
★二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必 少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食 物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然 而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
★三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用 量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100 克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議 減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。
★四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅 體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可 在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)， 并要保證一日三餐。
★五、走45分鐘半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅 體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒有時(shí)間散步”。
其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此， 散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的 體內(nèi)水分。
★六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的 好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳 舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少
10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。
如果以前沒有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì) 增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
★七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免 弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn) 動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
★八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘 的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的 散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。
★九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心 血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅 體重。
★十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控 制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減 輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝 入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此 組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來(lái)做，可能不太適應(yīng)，不 妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
▲專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。

你要減肥？？？ 你很肥？？ 不覺得！先減肥就要多鍛煉~！你怎么想著要減肥啊？？

首先我的減肥格言是“健康下，越快越好”！ 我是個(gè)沒耐性的人，毅力也不大，沖動(dòng)做事。所以決定減肥了就一鼓作氣，省得到最后又放棄了。所以戰(zhàn)線一定要短!
1.食物篇 a.我胃口不大,但是吃的都是超高熱量的食物.每周至少去兩次KFC,吃一次燒烤,雷打不動(dòng)的!!!我是肉食主義者.可是不能只飽口福不考慮后果。吃東西之前我喜歡先喝湯！湯也是高熱量的，卻是我的最愛。喝了以后又解攙又解飽，又能中和因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的胃酸哦。喝完一碗好湯都不想再吃東西了.口有余香呀!吃東西的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一會(huì)就吃了一大堆自己還沒發(fā)覺。漫漫吃你會(huì)覺得吃了好久，以為自己吃了很多而有所節(jié)制呢。
b.每個(gè)女孩子都喜歡吃零食.我喜歡吃薯?xiàng)l,蛋糕,吃著羊肉串就著汽水.也許有的MM把它們當(dāng)成加餐,但是我就不.吃自己喜歡吃的吃個(gè)夠,下頓飯就不要啦!反正飯什么的，我也不愛吃,尤其蔬菜.當(dāng)然也要補(bǔ)充一些VC的. c.晚飯不要吃!大家都知道晚飯吃多了很容易胖.對(duì)于正在減肥期間的MM們,我推薦晚飯還是不要吃主食了,吃點(diǎn)生菜番茄就去刷牙吧!反正我懶,我刷了牙就怎么也不愿吃東西了. d.我挑食!這個(gè)不是故意的,是天生就挑.比如雞肉厚的部分我從來(lái)不吃,只吃雞跨骨上那塊肉;魚的話我愛吃魚頭;只有羊肉是來(lái)者不拒的.吃就吃精華,吃自己最愛的,不要因?yàn)橄氤灾饕亩B次要的一起吃掉了. e.吃不下就算了!去飯店吃飯時(shí),有的MM本著節(jié)約的原則會(huì)吃到撐為止.我覺得不至于的,吃不下就算了,何必?fù)蔚阶约旱亩亲幽?我宿舍人知道我這個(gè)習(xí)慣,就是剩半口時(shí)我覺得飽了,那半口我也要剩下.干什么因?yàn)榕氯诵υ捠ｏ埗约?!
2.運(yùn)動(dòng)篇 a.走路.相對(duì)于跑步跳繩那些激烈的運(yùn)動(dòng),我更青睞于走路.我喜歡逛街,可以逛一整天,而且一興奮連飯都不記得吃了!走路的姿勢(shì)也是很重要的,要挺胸抬頭,好象在走T臺(tái)一樣驕傲哦!那樣會(huì)矯正體態(tài),腿型也會(huì)變好. b.舞蹈.我從小就跳舞,大了以后因?yàn)閷W(xué)業(yè)放棄了,后悔極了!可是跳舞,尤其壓腿,極能練好人的腿部線條.只要你覺得那個(gè)姿勢(shì)讓你的腿上的肉肉酸了,就是可以減肥的姿勢(shì)了.不用看書上學(xué)那些姿勢(shì),設(shè)計(jì)最適合自己的就好了. c.健身房.我不清楚別的地方,在天津的健身房,浩沙,寶力豪算是好點(diǎn)的地方了. 我朋友帶我去過(guò)天津新安和吉利大廈的浩沙,挺氣派的,雖然有些貴但是我喜歡就會(huì)好好去做,所以覺得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏擊,健身球,芭蕾形體,踏板操,動(dòng)感單車,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,啞鈴操,身體藝術(shù),小球操,墊上等項(xiàng)目的練習(xí).還有私人教練可以針對(duì)如何減脂,健美的咨詢,可以免費(fèi)洗浴!我個(gè)人覺得那些器械不適合我,練成肌肉女,還不如肉肉女可愛呢~~~課我還是喜歡的,多種多樣,豐富知識(shí)又健美體態(tài).可惜學(xué)校馬上要搬到很偏僻市區(qū)中心的位置,也沒時(shí)間去了,也沒辦卡. d.游泳.這個(gè)是老生常談了,最消耗卡路里的運(yùn)動(dòng).我就不多說(shuō)了.一定要學(xué)會(huì),踢腿時(shí)候一定要認(rèn)真,要知道最努力的做好動(dòng)作才有瘦身的效果.對(duì)了,一定要在室內(nèi)的,水質(zhì)好的地方.要不得不償失了. 內(nèi)服外用篇:絕對(duì)不要吃減肥藥啊MM們!任何藥物都對(duì)身體有副作用.生病了不得不吃,平時(shí)干嘛為了這個(gè)吃藥呢?吃了也會(huì)反彈的,堅(jiān)決不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纖腹霜.但是一定要選好,不要過(guò)于刺激皮膚的.嬌韻詩(shī)的外用都很不錯(cuò),它家是貴,可是貴有貴的道理.有興趣的MM可以嘗試. 心情篇.看一場(chǎng)悲情的電影,看一看曾經(jīng)年少的日記,許多感傷一起涌過(guò)來(lái)了.你錯(cuò)過(guò)了多少,而又得到了多少……想一想就會(huì)覺得失落和傷感,嚴(yán)重地抑制了食欲.沒有心情,什么都不想吃.有句話叫做:”不求相會(huì),但求憔悴.” 其他篇:我喜歡看減肥雜志,一直堅(jiān)持在看的是”女刊”.以前看它是因?yàn)橄胧蔹c(diǎn),現(xiàn)在完全是因?yàn)榱?xí)慣.我是個(gè)自尊心很強(qiáng)的人,如果看到雜志上那么多模特MM都很瘦自己卻很胖,我是絕對(duì)不可以容忍的.所以這樣可以激勵(lì)自己.當(dāng)然,上面介紹的許多搭配餐都很不錯(cuò),我不一一寫上來(lái)了. 總結(jié)篇:人的體質(zhì)不一樣,胖瘦也有遺傳的因素,并不是100%能改變的.我覺得我就是那種吃5斤長(zhǎng)1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(別罵我).不要太勉強(qiáng)自己,走太極端的路,傷害了身體以后要后悔的.以上寫的絕對(duì)沒有資格說(shuō)什么經(jīng)驗(yàn),只是一點(diǎn)點(diǎn)心得,希望對(duì)減肥中的MM們能有點(diǎn)幫助.

很簡(jiǎn)單啊，快速減肥方法：早上吃一個(gè)青蘋果，中飯、晚飯前也吃一個(gè)青蘋果，肚子餓也吃

荷葉減肥法 　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用

蘋果減肥法 　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理： 　　肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5，誰(shuí)能幫我找一篇記敘文和一篇散文

o(∩_∩)o...嘿嘿補(bǔ)充回答不讓超500字 所以 用這個(gè)號(hào) 記敘文 走在林蔭路中，是棵棵花草點(diǎn)綴著你的路；走在小溪邊，是朵朵浪花裝飾著你的路；走在生活中，就會(huì)有一顆顆心、一份份愛充溢著你的路。你可曾滿足？在每一件小事中，你是否學(xué)會(huì)了感動(dòng)？ 歌聲中嘶聲大戶人間真情，電視劇中拼命演繹著海誓山盟，，我想，那不是因?yàn)槿狈φ媲?，只怕是不懂得感?dòng)?；蛟S有人認(rèn)為“感動(dòng)”當(dāng)然要有那種“悲夫，壯哉”的驚人之舉。這固然不錯(cuò)，我們?yōu)椤帮L(fēng)蕭蕭易水寒，壯士一去兮不復(fù)返”的蒼涼悲壯而感動(dòng)；我們?yōu)椤笆晟纼擅Ｃ?，不思量，自難忘”的隔世之愛而感動(dòng)；我們也為“人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青”的為國(guó)捐軀而感動(dòng)。然而人生不會(huì)每天都會(huì)有驚心動(dòng)魄的事件發(fā)生，難道就說(shuō)生活空虛嗎？非也，“看似平凡最奇崛”。往往真正的美存在于平凡之中，我們更因?yàn)榇硕袆?dòng)。
羅丹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“事件不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)?！蔽覀儾粦?yīng)只重視結(jié)果，而不在意那組成生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴：川流不息的路口，盲人拐杖的另一端被牽起來(lái)，徑直把他領(lǐng)過(guò)那片車笛聲，隨后又不留意自得消失在人海之中，此時(shí)，我的心在泛暖，那盲人呢？這份掛乃難道不會(huì)是她為之感動(dòng)嗎？蕭瑟的秋風(fēng)中，夕陽(yáng)里走著一對(duì)老年夫婦，他們慢慢得停住，其中的一位手扶著膝蓋，緩緩蹲下，為老伴拉好大衣的拉鎖，在緩緩起身，相互攙扶著一同走在黃昏路上。此時(shí)，我的心頭涌起一陣暖流。他們呢？在他們的心理，這也是一份難忘的感動(dòng)把！這種“執(zhí)子之手，與子偕老”的感情，難道不是足以讓人感動(dòng)的嗎？………我們?cè)谶@點(diǎn)點(diǎn)滴滴中走過(guò)人生，我們?cè)谶@種感動(dòng)中品味著生活。
記得有一位囚徒對(duì)生活絕望了，他在獄中想：“如果我能激起任何一句夸獎(jiǎng)我的話，我就活下去。”冥思苦想了三天，才記起幼兒園時(shí)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，他捏的鴨子“雖然有點(diǎn)丑，但挺有新意。”就是這微不足道的一句話，曾深深感動(dòng)了一個(gè)心靈，也成為他活下去的理由。所以說(shuō)，多一份感動(dòng)，就多一份希望。路在腳下，希望在前方，收集好那點(diǎn)點(diǎn)滴滴的感動(dòng)，將成為你畢生的財(cái)富。
真情相伴心共度，點(diǎn)點(diǎn)滴滴人生路，只要有心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)世間的美。學(xué)會(huì)感動(dòng)，美就會(huì)充溢你的生活。
就這樣了 我以前抄過(guò) 讓老師發(fā)現(xiàn)了

太棒了！學(xué)校放三天假，在我的再三要求下，媽媽同意我去保定的外公家度過(guò)這三 　 　 天假期。
一大早，我就來(lái)到郵電局前面等車。
　　馬路拐彎處有一個(gè)綠色的信箱，在朝陽(yáng)的照射下閃閃發(fā)光。由于接連幾天下雨，信 　 　 箱前面有一大片水洼。我站在信箱的一邊，欣賞著早晨的美景。
　　太陽(yáng)漸漸升高了，車還沒有來(lái)。這時(shí)，一位穿著潔白連衣裙的小姑娘，手里拿著一 　 　 封信，一蹦一跳地向信箱跑來(lái)。小姑娘的后面跟著一位白發(fā)老爺爺，老爺爺手里拿著一 　 　 把劍?？礃幼?，這爺孫倆是剛剛結(jié)束晨練，順便來(lái)寄信的。小姑娘剛剛來(lái)到信箱旁邊， 　 　 突然，一輛摩托車從馬路北面行駛過(guò)來(lái)，恰巧對(duì)面又開來(lái)一輛大卡車，騎摩托車的小伙 　 　 子匆忙中把車開進(jìn)了水洼，一股水浪夾雜著泥點(diǎn)向我這邊甩過(guò)來(lái)。這一切發(fā)生得太快、 　 　 太意外了，我只來(lái)得及驚呼一聲，車已經(jīng)開走了。低頭看看，我的鞋上、褲腿上滿是泥 　 　 點(diǎn)。再看看旁邊，小姑娘的白裙子簡(jiǎn)直變成了黑裙子。連那信箱也未能幸免，變成了一 　 　 個(gè)“大花臉”。
　　我生氣地說(shuō)了聲“真倒霉”，掏出手帕擦起泥點(diǎn)來(lái)，還邊擦邊向小姑娘望去，心想： 　 　 她還不哭一鼻子？出乎我意料的事情發(fā)生了：小姑娘看也沒看自己的臟裙子，把手中的 　 　 信放在已經(jīng)走到她身邊的老爺爺手里，掏出一塊潔白的手絹擦起那臟乎乎的郵箱來(lái)。她 　 　 那只拿手絹的小手忙上忙下，一個(gè)小泥點(diǎn)也不放過(guò)。那位白發(fā)老爺爺在一旁看著她微微 　 　 笑著。
　　我呆呆地看著，忘記了自己在干什么。
一會(huì)兒，小姑娘擦完了，她直起身，看了看 　 　 被自己擦得干干凈凈的信箱，臉上露出了滿意的笑容。那位老爺爺從自己口袋里掏出一 　 　 塊手絹，遞給了小姑娘，說(shuō)：“來(lái)，擦擦裙子。”小姑娘這才低下頭擦裙子上的泥點(diǎn)。
老爺爺一邊把信投進(jìn)信箱，一邊笑瞇瞇地對(duì)小姑娘說(shuō)：“小美，裙子臟了，心疼嗎？” 　 　 小姑娘一邊擦一邊用甜甜的聲音說(shuō)：“不心疼。裙子臟了可以洗，這只是我一個(gè)人的事， 　 　 信箱每天都有人用，它被弄臟了，這可是關(guān)系到許多人的事。”聽了這爺孫倆的對(duì)話， 　 　 再想想自己剛才的言行，我不知不覺地臉紅了，慚愧地低下了頭。再抬起頭來(lái)時(shí)，我看 　 　 到那爺孫倆已經(jīng)有說(shuō)有笑地走遠(yuǎn)了。
　　“嘀嘀……”，盼了許久的汽車終于來(lái)了，我上了車。車啟動(dòng)了，我回過(guò)頭去看， 　 　 在金色陽(yáng)光的照耀下，那潔凈的信箱又在閃閃發(fā)光了。在那金色的光芒中，我仿佛看到 　 　 了小姑娘那純真的笑臉…… 　 人生在世，不管你愿意與否，都會(huì)與形形色色的磨難不期而遇。
磨難的表現(xiàn)，五花八門，千姿百態(tài)：追求美好，卻因抗拒不了誘惑而被世俗的塵緣所困擾；向往平凡，卻無(wú)法擺脫平庸；汲汲于名利，千里追逐卻往往不得；欲立德義，卻常常招致宵小的嫉恨；落花有意，卻苦于流水無(wú)情……清貧、寂寞、誤解、蔑視甚至侮辱，凡此種種，皆為磨難的表現(xiàn)。
磨難，是人生樂曲中一個(gè)不可缺少的音符，一個(gè)人要想有所作為就必須經(jīng)歷一翻磨難，而且是比正常人更多的磨難?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)?！蹦ルy，是智慧的啟迪者，成功的鍛造者，是靈與肉交融的火花。沒有磨難，便沒有多品味多色彩的人生，沒有磨難的人生，就不是一個(gè)完整的歷程。然而，磨難之后，不同的人有不同的變化，有的更堅(jiān)強(qiáng)，更富有戰(zhàn)斗力，而有的則會(huì)因此消沉，甚至墮落，變得麻木不仁。正如一位哲人說(shuō)過(guò)的：磨難對(duì)強(qiáng)者是墊腳石，對(duì)弱者卻是萬(wàn)丈深淵。
不經(jīng)磨難，百無(wú)聊賴的人生，感受不到成功的喜悅，最終得到的是冰冷的失落。不曾遭遇失意和痛苦，歡樂和幸福，只能是表面的，脆弱的；經(jīng)歷磨難，而不能泰然處之，也就永遠(yuǎn)不會(huì)真正地、深沉地實(shí)現(xiàn)輝煌的人生。只有在磨難之中，不失前行地執(zhí)拗，把磨難當(dāng)成生活對(duì)自己的一份饋贈(zèng)，當(dāng)成人生階梯的“扶手”，才能結(jié)晶出生活的歡歌笑語(yǔ)，雕塑堅(jiān)貞不屈、奮勇向上的人生。人生不一定都能擁有輝煌，但只要為輝煌做著平凡的積累，即使平淡依舊，生命也是燦爛的。我們不一定能使自己偉大，卻可以使自己崇高，磨難縱使我們跌倒一百次，如果我們?cè)谧詈笠淮慰範(fàn)幹姓玖⑵饋?lái)，便成功地走過(guò)一個(gè)磨難的歷程，成為生命的強(qiáng)者。
人生的磨難，如風(fēng)雨鞭打著我們稚嫩的雙肩，要把握人生，就要增強(qiáng)自信，正視磨難。正視磨難，不是消極地忍受和無(wú)奈的等待，而是一種深刻的自信和執(zhí)著的抗?fàn)?。自信源于志向和理想，有了遠(yuǎn)大的志向，便可極大地調(diào)動(dòng)人的生命潛力。決定人生命運(yùn)的不是別人，而是自己!一個(gè)人若能經(jīng)受住種種磨難的考驗(yàn)，那么他的人生不僅是亮麗的，而且具有神圣的成份。

老弟去買看書就行可了

為了心中的愛 細(xì)雨濕衣看不看見，閑花落地聽無(wú)聲。
——題記。
人生步履匆匆，踩過(guò)春夏秋冬的肩膀，讓愛穿過(guò)心靈深處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)地方都有愛都有美。
春·水杯 用感動(dòng)為春揭幕，用無(wú)聲讓愛延續(xù)。
乍暖還寒的春，像孩子的臉，說(shuō)變就變。班上的噴嚏聲整天此起彼伏，顯然經(jīng)不住這寒流的掃蕩。
天天，俺的水杯都有一大杯混合著濃濃藥味的抗病毒沖劑，強(qiáng)忍著苦到頭皮發(fā)麻的折磨，咕咚一聲吞下。連著一個(gè)星期，都是如此。
這天，終于熬不住，對(duì)媽媽吼了：“你別再弄了，俺不是還沒病嗎？用不著天天喝藥！”說(shuō)罷，又覺得唐突，看看媽媽的臉，擦過(guò)了一絲難堪。隨即，笑臉漫過(guò)了那張有著歲月痕跡的臉龐：“好吧，明天咱們就不喝了?！? 第二天，水杯中是一大杯熱藤騰的果汁。
春雨無(wú)色，愛無(wú)言。
秋·風(fēng)鈴 秋天的美腳步近了，俺喜歡把風(fēng)鈴掛在門上，聆聽風(fēng)吹過(guò)的聲音。
某夜，俺擁被而眠，到半夜竟被凍醒。正待找尋，忽然聽看見風(fēng)鈴微響，門開了。俺換個(gè)姿勢(shì)假扮熟睡，便感到身上一陣暖和，被子又回來(lái)了。媽媽？俺把眼鏡瞇成一條線，看看見她輕輕關(guān)門出去。
夜來(lái)香，俺雖看不看見你的花朵，但俺卻嗅到你的芬芳。
冬·暖雪 冬天是俺最討厭的季節(jié)，天天天還沒亮，俺就要起床，頂著嚴(yán)寒，到車站等車。
昨晚飄了一夜的雪，今天起床晚了。俺站在雪地里焦求救地等著公交車。眼看要遲到了，車還有來(lái)。忽然，一輛出租車停在了俺面前，司機(jī)探出頭說(shuō)：“孩子，去哪？”俺把手伸進(jìn)口袋，里面的一元硬幣冷得俺縮回了手。俺小聲說(shuō)：“俺只有一塊錢。”司機(jī)笑了笑：“上車吧，孩子。”俺看了看表，上了車。
一路上，司機(jī)為了俺不遲到，差點(diǎn)闖紅燈。他說(shuō)，他的孩子也天天搭公交車。車?yán)餂]有暖氣，但俺卻感覺非常暖和。
到了學(xué)校，他催俺快點(diǎn)下車，免得遲到。下了車，飄飛的雪模糊了俺的視線，俺甚至沒有記下他的車牌號(hào)。
后記：當(dāng)陽(yáng)光摻雜著時(shí)間閃耀著穿過(guò)命運(yùn)，累了雙眼，俺看到這個(gè)世界上因?yàn)橛袗?，所以永恒?br /> 為了心中的永不褪色的春天 房屋頃刻間倒坍了，教學(xué)樓轟然倒地，掀起一片哭嚷夾雜著亂塵飛舞。
一片寂靜之后…… “哇……”哪位忽然哭出了聲音。黑暗的亂石間傳來(lái)一個(gè)安慰的聲音：“哪位？別害怕，很快會(huì)有人來(lái)救俺們的！” “小南，是你嗎？”亂石那邊射來(lái)一道亮光，“吱一聲行嗎？看到光了嗎？”哭聲沒有了，漆黑一片的石縫里被照得通亮，一雙淚汪汪的眼鏡在洞口尋覓。
“班長(zhǎng)，快來(lái)救救俺吧，把俺弄出去！”石縫中的那雙眼鏡露出極度的驚恐。
“俺馬上來(lái)，別怕！”班長(zhǎng)沿著黑暗的墻角，攀著嶙嶙碎石，緩緩過(guò)來(lái)了。
接著不斷有叫喊聲從黑洞洞的廢墟中傳來(lái)：“還好都沒壓著，可是小南被困在房梁下出不來(lái)了！” 她又開始哭了，班長(zhǎng)一邊安慰著她，一邊慢慢地小心翼翼地推那石頭。哭聲漸漸小下去，班長(zhǎng)想她可可以哭累了，忙加了一句：“小南，你等著，馬上你就可以出來(lái)了！” “俺好想睡，好累……”聲音緩緩的，很虛弱。
“別睡呀，小南！”班長(zhǎng)有些求救了，那石頭太重了，真的好重。班長(zhǎng)從洞縫里摸索到小南的手，用力掐著：“疼嗎？說(shuō)好下個(gè)春天去野炊的，別睡！”班長(zhǎng)自己也累了，但聲音仍然剛毅：“你說(shuō)過(guò)最愛那遍地金黃夾雜淺綠，你看看見了嗎？” “啊……俺看看見了……紅的，黃的，綠……的?！毙∧线€算清醒，斷斷續(xù)續(xù)說(shuō)著。
班長(zhǎng)用手電筒照著小南，不讓她睡著，嘴里不停地講著那個(gè)約定：“繁花姹紫嫣紅，那么絢麗，多么好啊……” 終于，頭頂?shù)木奘幌崎_了，射來(lái)一方藍(lán)天的明麗。
“看，春天的眼鏡！”班長(zhǎng)喜悅地叫喊著，淌著鮮血的手緊緊握住小南已經(jīng)無(wú)力的臂膀，望著那永遠(yuǎn)鮮艷的紅色，淚雨滂沱。
為了心中的期望 如今，那一方桌角已被磨損，桌子上依然像往常一樣擺著幾盤菜肴，因?yàn)槟棠痰膼鄄蛔?，?duì)俺的期望依舊…… 小時(shí)候，爸媽工作忙，俺基本上和爺爺奶奶生活在一起，他們不喜歡在家閑著，所以都在外忙著照顧生意。大家輪流換著吃飯，吃飯也就是一張矮凳罷了。雖然日子過(guò)得有些艱辛，但卻充實(shí)快樂。
后來(lái)，俺長(zhǎng)大了，爺爺奶奶搬去了大房子，和他們看見面的時(shí)間越來(lái)越少，只是每星期周末俺都會(huì)去奶奶家吃飯。俺發(fā)現(xiàn)每次擺在俺面前的總是俺最愛吃的菜，而奶奶面前卻總是些小菜，俺甚至都沒怎么注重過(guò)它們，更不用說(shuō)挑上幾筷子了。并且每次奶奶都只是坐在桌角吃飯，俺問過(guò)奶奶，奶奶說(shuō)她怕坐風(fēng)口，年紀(jì)大了，受不住。俺當(dāng)然相信了，理所當(dāng)然享受著一切…… 有一天俺因?yàn)橛惺虑楦蟮螂娫捳f(shuō)叫大家不等俺回去吃飯，后來(lái)活動(dòng)取消了，俺還是決定趕去奶奶家吃飯。剛到門口，俺便停住了。俺聽看見了媽媽和奶奶的一番對(duì)話。
“媽，俺們吃飯吧。今天您孫女不來(lái)了，來(lái)，您坐中間來(lái)?！? “不，俺還是坐這兒吧。那是俺孫女的位置……” 一切不都明白了嗎？奶奶總是坐在桌角默默地給俺關(guān)愛，看著俺吃得興奮，奶奶臉上也會(huì)久久漾起那慈愛的笑臉。奶奶年紀(jì)大了，再也不可以背著俺在鄉(xiāng)間的小道上放風(fēng)箏，在那座故鄉(xiāng)的小橋上唱兒歌，在園子里拔竹筍。奶奶老了，她的雙鬢也會(huì)時(shí)常看到幾根斑白的頭發(fā)；她的雙手再也不是當(dāng)年那雙厚實(shí)的給俺依靠的手，現(xiàn)在只是筋脈突兀……奶奶將她所有的期望寄托給俺，為了心中的那份期望，奶奶傾注了她所有的愛，而她唯一可以做的，就是把好位置讓給俺，把好吃的菜挪給俺，列樣的愛，已經(jīng)是一種習(xí)慣。
就像杏荷，它不像貪圖熱鬧的楊柳一個(gè)個(gè)占據(jù)了水肥土美的好地方便輕飄飄地只知炫耀，它默默兀立，長(zhǎng)成了墻角的生命。奶奶為了心中的期望，默默地在桌角施愛于俺……

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