怎么瘦肚子上面的肥肉

1、掌握好飲食：特殊是對于一些易胖體質(zhì)的朋友而言，掌握好飲食特殊主要。少吃些含糖量、脂肪量比擬高的食物，少喝碳酸飲料多喝水，盡量不要吃宵夜，不要吃飽了躺著。

公司主營業(yè)務(wù)：成都網(wǎng)站設(shè)計、成都做網(wǎng)站、移動網(wǎng)站開發(fā)等業(yè)務(wù)。幫助企業(yè)客戶真正實現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)宣傳，提高企業(yè)的競爭能力。創(chuàng)新互聯(lián)建站是一支青春激揚(yáng)、勤奮敬業(yè)、活力青春激揚(yáng)、勤奮敬業(yè)、活力澎湃、和諧高效的團(tuán)隊。公司秉承以“開放、自由、嚴(yán)謹(jǐn)、自律”為核心的企業(yè)文化，感謝他們對我們的高要求，感謝他們從不同領(lǐng)域給我們帶來的挑戰(zhàn)，讓我們激情的團(tuán)隊有機(jī)會用頭腦與智慧不斷的給客戶帶來驚喜。創(chuàng)新互聯(lián)建站推出天元免費做網(wǎng)站回饋大家。

2、盡量不要吃辛辣、生冷、油炸、油膩等刺激性食物。

3、活動瘦肚子：平時的時候，可以跑跑步，可以每天做仰臥起坐。每天保持做4組! 20個一組。

仰臥起坐做的時候注意掌握節(jié)奏，要慢慢增長次數(shù)，避免涌現(xiàn)肌肉酸痛的情形，另外，要注意，掌握發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4、按摩腹部：腹部活動后，順或逆時針做環(huán)形按揉，增進(jìn)脂肪代謝。按摩時光：早晚一次，早上起床前，晚上睡著前。做一個月試試。

5、有氧活動+無氧活動組合錘煉：

有氧活動：跑步、跳繩、原地跑步等，選其一 ，做三分鐘；

無氧活動：徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿、徒手箭步蹲、平板支持、坐姿收腿、仰臥屈膝收腿（重要錘煉腹?。┑龋x其一 ，做一分鐘。

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