從頭煉到腳（10個(gè)簡易養(yǎng)生法讓你從頭練到腳）

從頭到腳練習(xí)(10個(gè)簡單的養(yǎng)生法將幫助你從頭到腳練習(xí))

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保健可以使身體更健康，它可以延緩皮膚和細(xì)胞的衰老。早上起床后 成都建站公司 好及時(shí)排尿，這樣可以排除體內(nèi)毒素，避免毒素堆積。早上洗臉時(shí)，可以雙手搓臉，可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快人體新陳代謝。10個(gè)簡單的保健方法可以幫你從頭練到腳。

1叩診法

每天早上醒來，上下敲牙30次。有助于強(qiáng)化牙齒。

2封閉調(diào)息法

不斷調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻平緩。

3咽液法

每天早上，把舌頭貼著上顎，或者用舌尖舔上顎。當(dāng)你的唾液滿了的時(shí)候，多咽幾次。幫助消化。

四面摩擦法

每天早上搓熱雙手，用中指沿鼻翼兩側(cè)自下而上，然后將額頭和雙手從兩側(cè)分開。這樣可以重復(fù)10次以上，直到臉微熱。能使面部紅潤有光澤，緩解疲勞。

5梳理你的頭發(fā)

將手和手指插入頭發(fā)中，用手指梳理頭發(fā)，從前到后摩擦頭部。每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

六眼法

眼球從左向右轉(zhuǎn)動10次以上，再從右向左轉(zhuǎn)動10次以上，然后閉眼稍作休息，每天可做4~5次?？梢郧甯蚊髂?。

7耳凝固法

雙手捂住耳朵，低頭抬頭5~7次?？梢郧逍纳㈦s念。

8氣舉法

吸氣時(shí)，將肛門及會陰稍抬起，再慢慢呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運(yùn)行。

9搓腹法

每次飯后，用手掌順時(shí)針按摩腹部30次左右?？梢詭椭?，消除腹脹。

10足部按摩

每天睡前用大拇指按摩腳部，順時(shí)針按摩100次。有強(qiáng)腰健腎的作用。

10個(gè)簡單的養(yǎng)生方法讓你從頭練到腳。早上起床后需要及時(shí)排尿，喝一杯淡鹽水，可以幫助身體排毒，促進(jìn)腸胃健康。晚上睡覺的時(shí)候按摩腳底，可以壯腰強(qiáng)腎，可以有效改善腎虛的情況。

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