深睡眠多久為宜(7小時睡眠只有30分鐘深睡)

網站建設公司聽過這樣的說法：拿破侖每天只睡3小時。雖然我們無法得知這個說法有幾分是事實、幾分是傳說，成都app軟件開發(fā)公司但是在每天只睡3小時的情況下，還能制訂出高超的戰(zhàn)略計劃，自如運用戰(zhàn)術進而屢屢獲勝，這倒是很符合一位名垂青史的帝王形象。 除了拿破侖，據說發(fā)明家愛迪生認為睡覺就是浪費時間，所以他每天的平均睡眠時間只有4~5小時。

創(chuàng)新互聯(lián)公司作為成都網站建設公司，專注重慶網站建設公司、網站設計，有關企業(yè)網站設計方案、改版、費用等問題，行業(yè)涉及木托盤等多個領域，已為上千家企業(yè)服務，得到了客戶的尊重與認可。在現(xiàn)代的微信小程序開發(fā)公司人士里，也有很多眾所周知的睡眠時間很短的人。比如，軟銀集團董事長孫正義每天的睡眠時間是3~4小時，還有美國前總統(tǒng)奧巴馬每天的睡眠時間是6小時。后者的這個時間不算特別短，可能在公務繁忙的人里算比較接近標準睡眠時間的吧。

除了他們，睡眠時間短的名人還有明石家秋刀魚、漫畫《航海王》的作者尾田榮一郎，據說他們每天的睡眠時間都只有3小時左右。 并不是只有微信小程序開發(fā)公司人士才這樣。 成都營銷網站建設，，有越來越多的商務人士會在凌晨4點或5點左右起床，參加學習會、讀書會或者進行外語學習等。

那么：“維持健康所需的充足睡眠時間究竟是幾小時？” 想必大家也知道，關于這個問題存在各種各樣的說法。 我們經常聽說這樣一個老生常談的說法：對人類來說，成都app軟件開發(fā)公司睡眠時間必須有8小時。還有這樣的說法，人類的睡眠是以90分鐘為一個周期的，因此最適宜的睡眠時長是90分鐘的倍數(shù)，即7.5小時。在現(xiàn)代社會中，深受睡眠困擾的人比比皆是，如果以“擁有理想的睡眠”為標準，那么幾乎所有的現(xiàn)代人都有這樣的煩惱。

“濃縮睡眠”可以使睡眠質量產生巨大的變化。所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內達到成都網站建設公司層次的非快速眼動睡眠，并且保持一定時間的深度睡眠狀態(tài)。 說得再淺顯易懂一些，就是：臥床后馬上進入深度睡眠，并且保持深度睡眠。由此可以在更短的時間里獲得充足深度睡眠的一種方法。 通常情況下，入睡后大約需要經過90分鐘才能達到深度睡眠。但是“濃縮睡眠”能讓我們以3倍的速度達到深度睡眠，也就是在入睡后30分鐘內進入深度睡眠。 相比長時間的淺睡眠，短時間的深度睡眠能使身體更放松，大腦運轉更順暢，工作表現(xiàn)更好。

現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素，不管睡多長時間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。

長期睡眠不足，會給身體健康和精神健康帶來惡劣的影響：增加患抑郁癥、癌癥、阿爾茨海默病等疾病的風險。

睡眠質量的提升，可以改善身體和心理的狀態(tài)，提高工作表現(xiàn)，其意義如此重大，以至影響到我們的人生。

改善睡眠，不只能改善注意力集中度和工作效率，還能創(chuàng)造健康的心理狀態(tài)，能讓你以積極的心態(tài)面對工作和生活，甚至能讓你體驗到生命的喜悅，讓你的人生變得絢麗多彩。

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