為什么胸越來(lái)越大(晚上六個(gè)動(dòng)作讓胸變大)

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• 有什么運(yùn)動(dòng)推薦9個(gè)超級(jí)有效的豐胸動(dòng)作(圖)

  類型1:在外面畫(huà)一個(gè)圓

  智能提示:做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓的動(dòng)作幅度要大一些。動(dòng)作越大，動(dòng)作幅度越大，有助于強(qiáng)化胸部，瘦手臂。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:雙手彎曲90度，抬起手肘與胸部保持平衡，掌心向外。

  第二步:用手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

  類型2:提肘提胸

  聰明提示:這套動(dòng)作可以幫助挺胸，讓胸部線條更有力。注意，手往后拉的時(shí)候，要盡量碰到肩膀，這樣效果會(huì)更好。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:彎曲右肘，放在耳后，左手彎曲放在肩膀上。吸氣，盡可能抬高右肘，保持運(yùn)動(dòng)10秒鐘。

  第二步:左肘彎曲到耳后，右手彎曲放在肩膀上。吸氣，盡可能抬高左肘，每側(cè)重復(fù)動(dòng)作10次。

  第三式:雙手彎曲，挺胸。

  小貼士:注意保持腰部挺直，胸部挺直，雙腳分開(kāi)與肩同寬。每次拉伸都暫停一下，這樣效果會(huì)更明顯。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:舉起手，雙手屈曲，手掌放在腦后，先吸氣，手肘與耳朵保持平衡。

  第二步:呼氣，上身向左移動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，盡量移動(dòng)到極限，然后慢慢回到原來(lái)的位置。

  第三步:吸一口氣，慢慢吐氣，然后上身向右移動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，每側(cè)重復(fù)5次。

  類型四:十倍促銷

  聰明提示:這組動(dòng)作可以改善擴(kuò)胸，讓兩側(cè)胸部線條更緊致。注意，盡量挺直，不要駝背。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:吸氣，直立，雙手彎曲90度，肘部和手掌盡量貼緊，向內(nèi)推。

  第二步:慢慢呼氣，雙手向上舉至成都定制網(wǎng)站高，保持動(dòng)作10秒左右，重復(fù)10次。

  類型5:左右折疊。

  聰明提示:這套動(dòng)作可以讓胸部更堅(jiān)挺，也可以減少手臂的崇拜肉。注意手掌向內(nèi)按壓，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘與胸部保持平衡。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:站直，手掌并攏，手肘舉至胸前，先吸氣。

  第二步:慢慢呼氣，上身保持不動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，手掌向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，停留10秒左右，回到原位。

  第三步:再次吸氣，然后呼氣。雙手盡量向右移動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，停留10秒左右。兩邊各一次，重復(fù)動(dòng)作10次。

  第六式:拉伸強(qiáng)化胸部。

  聰明提示:這套動(dòng)作可以讓胸部變得更結(jié)實(shí)。注意保持雙手伸直，不要彎曲。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:挺直身體，雙手握拳，手肘舉至胸前，與胸成90度角，吸氣。

  第二步:慢慢呼氣，雙手向前推，盡量用力挺胸，重復(fù)動(dòng)作10次左右。

  類型7:肘部折疊。

  智能提示:這組動(dòng)作可以改善胸部的向外擴(kuò)張，使胸部更加緊實(shí)、堅(jiān)挺。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:雙手張開(kāi)，手肘彎曲90度，先吸氣。

  第二步:慢慢呼氣，將手肘向中間推，直到手肘完全貼合，停留10秒左右，然后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

  類型8:雙臂交叉。

  聰明提示:這組動(dòng)作可以把胸部往上提，防止胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)手一定要放在胸前。過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響效果。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:先吸氣，彎曲手肘，折疊在胸前。

  第二步:慢慢呼氣，肘部盡量向左右伸展，保持動(dòng)作10秒左右，重復(fù)10次。

  第九式:在手掌上畫(huà)一個(gè)圈。

  智能提示:這組動(dòng)作的幅度越大越好。雙手盡量向外畫(huà)圈，可以感覺(jué)到胸部上下位置的肌肉力量，縮胸效果也比較理想。

  成都小程序開(kāi)發(fā)公司步:雙手向前伸直，手臂不要彎曲。

  第二步:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，成都網(wǎng)站維護(hù)公司手掌向前畫(huà)一個(gè)大圈。

  第三步:然后向后畫(huà)一個(gè)大圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

  文章標(biāo)題：為什么胸越來(lái)越大(晚上六個(gè)動(dòng)作讓胸變大)
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