滑冰的技巧（滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧？）

文章目錄[隱藏]

吳江網(wǎng)站建設(shè)公司創(chuàng)新互聯(lián),吳江網(wǎng)站設(shè)計(jì)制作，有大型網(wǎng)站制作公司豐富經(jīng)驗(yàn)。已為吳江上1000+提供企業(yè)網(wǎng)站建設(shè)服務(wù)。企業(yè)網(wǎng)站搭建\成都外貿(mào)網(wǎng)站制作要多少錢，請(qǐng)找那個(gè)售后服務(wù)好的吳江做網(wǎng)站的公司定做！

• 滑冰簡(jiǎn)介

  滑冰，又稱“溜冰”，很多人認(rèn)為滑冰是來(lái)自國(guó)外的“洋物”。其實(shí)早在宋代，中國(guó)就已經(jīng)有了滑冰。不過(guò)，那時(shí)候不叫滑冰，叫“溜冰”。“滑冰”包括速度滑冰、花樣滑冰和冰上雜技。

  滑冰的分類

  速度滑冰速度滑冰是一項(xiàng)冬季運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員爬上溜冰鞋，在冰道上滑行，以求速度。速度滑冰是滑冰運(yùn)動(dòng)中最古老和發(fā)展最廣泛的運(yùn)動(dòng)。1963年2月4日，成都小程序開發(fā)公司屆15公里速滑比賽在英國(guó)舉行，成都小程序開發(fā)公司屆世界錦標(biāo)賽于1889年在荷蘭阿姆斯特丹舉行。男子和女子速度滑冰分別于1924年和1960年被列入冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)在的項(xiàng)目有男子500米(1924年納入)、1000米(1976年納入)、1500米、5000米、10000米(1924年全部納入)、女子500米、1000米、1500米、3000米(1960年全部納入)、500米。1924年成都小程序開發(fā)公司屆冬季奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。

  花樣滑冰花樣滑冰是一項(xiàng)冬季冰上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在冰上滑冰，花樣滑冰伴著音樂滑出各種花樣，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)、造型動(dòng)作。1924年，成都小程序開發(fā)公司屆冬季奧運(yùn)會(huì)開始被列為正式比賽項(xiàng)目?，F(xiàn)有項(xiàng)目包括男女單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。短道速滑編輯簡(jiǎn)介室內(nèi)冰場(chǎng)短道速滑的速度滑冰比賽是速度滑冰發(fā)展演變的一個(gè)分支，但它已經(jīng)成為一項(xiàng)獨(dú)立的比賽。1988年第15屆冬奧會(huì)被列為表演項(xiàng)目，1992年第16屆冬奧會(huì)被列為正式項(xiàng)目。

  短道速滑起源于北美的加拿大和美國(guó)。1905年，加拿大首次舉辦全國(guó)錦標(biāo)賽。第二年，美國(guó)也舉行了全國(guó)比賽。后來(lái)，它在兩國(guó)之間舉行了幾次比賽，并逐漸傳播到歐洲和日本找成都服務(wù)器托管。國(guó)際滑冰聯(lián)盟從1978年到1980年舉辦了三屆國(guó)際錦標(biāo)賽，取得了不錯(cuò)的成績(jī)。1981年，成都小程序開發(fā)公司屆世界短道速滑錦標(biāo)賽在法國(guó)梅東舉行，此后每年都舉行。短道速滑項(xiàng)目通常是:男女個(gè)人項(xiàng)目有500米、1000米、1500米和3000米，另外還有男子5000米接力和女子3000米接力項(xiàng)目。1992年第16屆冬季奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目，男子1000米和5000米接力，女子500米和3000米接力。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須戴頭盔，戴防護(hù)手套，穿長(zhǎng)袖連體衣，冰鞋鞋跟必須是圓形的。

  滑冰有什么好處？

  1.增強(qiáng)實(shí)力。

  花樣滑冰中的推冰和燕子平衡，對(duì)于經(jīng)常開車的人來(lái)說(shuō)，成都app軟件開發(fā)公司也是鍛煉下肢力量的絕佳方式。跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。

  2.柔韌性和彈跳能力。

  跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑行的結(jié)合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力有著深遠(yuǎn)的影響。

  3.心血管功能。

  據(jù)科學(xué)研究表明，坐的時(shí)候下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%是開放的，而快速滑冰的時(shí)候肌肉的毛細(xì)血管有90% ~ 98%是開放的。所以經(jīng)?；娜耍炔亢脱考∪鈺?huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰還可以刺激下肢骨骼的骨骺，促進(jìn)下肢骨骼的生長(zhǎng)。

  4.控制體重。

  花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)，成都小程序開發(fā)，即運(yùn)動(dòng)后消耗的是脂肪而不是水或糖；稍微胖一點(diǎn)的人運(yùn)動(dòng)，成都小程序開發(fā)，減肥效果很好。

  5.平衡能力。

  花樣滑冰中的燕子式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，對(duì)各個(gè)年齡段的人都是很好的訓(xùn)練，尤其是對(duì)青春期發(fā)育的孩子?；€有助于孩子小腦的發(fā)育。穿著溜冰鞋在冰上馳騁，不僅能放松心情，還能讓你享受融入大自然的樂趣。

  滑冰有哪些技巧？

  溜冰前，準(zhǔn)備溜冰鞋的時(shí)候，需要注意溜冰鞋的鞋帶。如果系得太松，就不穩(wěn)，容易摔倒扭傷腳踝。如果鞋帶系得太緊，血液不容易循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)很累，也會(huì)影響滑行技巧和動(dòng)作。因此，我們應(yīng)該正確地系上鞋帶，因?yàn)樗鼈兒芫o，這樣我們的腳就不會(huì)在鞋里變松，也不會(huì)有被勒死的感覺。

  然后我們應(yīng)該在滑冰前做一些熱身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你開始滑冰時(shí)，你應(yīng)該至少有十到二十分鐘的輕松滑冰時(shí)間。踩彎道時(shí)，身體總是保持向左傾斜。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂輕微前后擺動(dòng)，成都小程序開發(fā)，右臂大幅度前后擺動(dòng)，成都小程序開發(fā)，肘部向前彎曲。

  初學(xué)者學(xué)習(xí)滑冰一定不要太緊張。放松點(diǎn)。越緊張，四肢就會(huì)越僵硬，很難滑行。別忘了做熱身運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)和韌帶的靈活性和活動(dòng)范圍，準(zhǔn)備后再滑冰，一般不容易摔倒。

  誘導(dǎo)行動(dòng)實(shí)踐

  從速滑開始，學(xué)習(xí)速滑必須掌握速滑的三個(gè)基本技術(shù)，即直道滑、彎道滑和出發(fā)技術(shù)。為了幫助網(wǎng)友即使在沒有冰的情況下也能滑冰鍛煉身體，推薦速滑的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)，就是通過(guò)滑冰的分解動(dòng)作，誘導(dǎo)并引入陸地練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。

  基本滑冰姿勢(shì)練習(xí)

  目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法:兩腳兩腿打亂，兩只手互相握在背后，形成下蹲姿勢(shì)。大小腿與地面夾角110度，上身與地面夾角15度。盡力將小腿向前彎曲，頭微微抬起，向前看5米。每次深蹲保持靜止2-3秒。再站起來(lái)，站起來(lái)后挺胸。反復(fù)，一組做五個(gè)練習(xí)， 成都建站公司 好每組3-5個(gè)，然后休息一分鐘，做放松的散步練習(xí)。

  推冰收腿。

  在蹲姿的基礎(chǔ)上，依次做左腳外翻，右腳后翻的練習(xí)。腳出時(shí)，腳內(nèi)緣著地，兩腳平行，兩趾在一條線上，側(cè)出腿收背位，大腿、小腿、腳各呈90度。然后收回后腿，直到兩腳互相干涉，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可以做3-5組。

  練習(xí)傾倒

  傾倒運(yùn)動(dòng)是移動(dòng)重心的運(yùn)動(dòng)，成都小程序開發(fā)，也可以稱為蹬冰運(yùn)動(dòng)，成都小程序開發(fā)，也可以理解為利用身體重量的蹬冰運(yùn)動(dòng)。甩的做法可以總結(jié)為兩個(gè)公式:蹲、舉、斜、推、落、還原為一。成都小程序開發(fā)公司個(gè)練習(xí)是“蹲”，從溜冰的蹲姿開始，把重量放在推冰腿(如右腿)上，用浮腿(左腿)抬起小腿，大腿離開地面。

  第二個(gè)練習(xí)是“傾斜”。身體要保持三點(diǎn)一線(即腳、膝、頭)。一是要自然向左傾斜(右腿為推冰腿時(shí))直到與地面成80-75度，直到摔倒。練習(xí)3是“蹬”和“動(dòng)”的結(jié)合。當(dāng)身體下落到下落的感覺時(shí)，重量要控制在“蹬冰”腿上。當(dāng)?shù)跑囃冉咏胖睍r(shí)，浮腿可以降到身體總重心以下，著地。不要橫在一邊，否則會(huì)形成反撐，這是最嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作。踢腿和上身動(dòng)作要同時(shí)完成，這是滑冰中的核心動(dòng)作。一定要反復(fù)練習(xí)。

  練習(xí)四是“降”“復(fù)一”。當(dāng)踢地腿近乎伸直時(shí)，浮腿可以著地，這樣腳就落在身體總重心以下。只有浮腿、臀部和上身同時(shí)運(yùn)動(dòng)，成都小程序開發(fā)，浮腿才能落到身體重心以下。腿浮到地面后，就承受了重量。原支撐腳抬離地面，向后移動(dòng)至后方位置。收到的時(shí)候和負(fù)重的腿合在一起，恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)一。然后，換腿，反復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作。

  滑冰運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題

  1、防凍液

  滑冰時(shí)，手、腳、耳朵和鼻子最容易凍傷。所以 成都建站公司 好準(zhǔn)備兩雙厚手套，先戴厚的，溜冰熱了再換薄的。感覺腳凍了，就松開鞋帶，讓血流一會(huì)兒再綁。

  冰帽要保護(hù)耳朵，尤其是溫度低的時(shí)候，耳朵下部一定不能露出來(lái)。鼻孔是最容易凍傷的地方。可以提前在這些地方涂一些防凍劑，但如果不是極端惡劣的天氣，盡量不要戴口罩。因?yàn)楸嫔细m少，空空氣比較清新，戴口罩會(huì)影響對(duì)清新空空氣的吸收。

  2.防墜落

  在冰上保持下蹲和彎腰的基本姿勢(shì)是防止摔倒的關(guān)鍵。不要站著滑，否則你會(huì)摔得很慘?；臅r(shí)候摔倒很正常，但是要摔倒的時(shí)候不要掙扎。你要順勢(shì)而為，側(cè)身翻滾，保護(hù)頭部。初學(xué)者也可以戴護(hù)膝。

  3.抗磨損

  滑冰初期，腳對(duì)冰鞋有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，腳上有些地方會(huì)起水泡。這個(gè)時(shí)候要在水泡的地方貼上創(chuàng)可貼，或者在鞋子里墊上紗布、手帕之類的東西，盡量不要讓水泡穿破，這樣會(huì)很麻煩。

  4.傷害預(yù)防

  (1)結(jié)冰前一定要做好準(zhǔn)備，尤其是膝關(guān)節(jié)一定要充分活動(dòng)。

  (2)在冰道外側(cè)逆時(shí)針滑動(dòng)，成都小程序開發(fā)，不要向后或斜滑。

  (3)滑行時(shí)，抬頭向前看。注意前方的樹枝、樹葉、紙屑等障礙物。有時(shí)候冰上會(huì)有裂縫。一般溜冰場(chǎng)的老板都會(huì)及時(shí)修理。在它們修好之前，會(huì)有人在冰縫前放一堆雪或樹枝來(lái)警告你。在這種情況下，你必須及時(shí)避開它們。

  (4)滑完后，做好放松整理，擦汗保暖。

  以上是關(guān)于滑冰技巧的知識(shí)介紹。希望你能通過(guò)這篇文章學(xué)習(xí)滑冰技巧。最重要的是溜冰要注意安全！這樣你以后就可以去溜冰場(chǎng)了！

  網(wǎng)頁(yè)名稱：滑冰的技巧（滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧？）
  網(wǎng)站URL：http://muchs.cn/article2/eiic.html

  成都網(wǎng)站建設(shè)公司_創(chuàng)新互聯(lián)，為您提供服務(wù)器托管、關(guān)鍵詞優(yōu)化、網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)公司、域名注冊(cè)、全網(wǎng)營(yíng)銷推廣、用戶體驗(yàn)

  廣告

  聲明：本網(wǎng)站發(fā)布的內(nèi)容（圖片、視頻和文字）以用戶投稿、用戶轉(zhuǎn)載內(nèi)容為主，如果涉及侵權(quán)請(qǐng)盡快告知，我們將會(huì)在第一時(shí)間刪除。文章觀點(diǎn)不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)，如需處理請(qǐng)聯(lián)系客服。電話：028-86922220；郵箱：631063699@qq.com。內(nèi)容未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，或轉(zhuǎn)載時(shí)需注明來(lái)源： 創(chuàng)新互聯(lián)